Ervaar meer persoonlijke vrijheid! Focus op je lichaam!

Wil je je vrijer voelen en meer ruimte en zelfstandigheid in jezelf ervaren, zonder uitgebreid te bewegen, dan is de volgende oefening heel geschikt. Zoek hiervoor een plek, waar je even niet gestoord kan worden. Doe de oefening bij voorkeur 's ochtends, voordat je aan de dag begint.

Ga ontspannen staan en verplaats je aandacht langzaam van je borstkas, naar je buik, bekken, benen, voeten, armen, handen, nek en hoofd. Voel bij iedere inademing hoe jouw adem zich verder in je lichaam verspreidt en zo de ruimte daarbinnen vergroot. Doe dit een aantal minuten.

Strek daarna je armen boven je hoofd (voel de ruimte!) en beschrijf een zo groot mogelijke cirkel in de lucht, terwijl je je armen langzaam laat zakken. Strek daarna je armen recht voor je uit en maak dezelfde beweging, maar nu naar opzij en naar achteren (zover als je kunt). Ervaar nu ook de ruimte om je heen. Herhaal dit een aantal keer. Lees verder >>

>> nieuwsmail